Tutti vogliono avere un bell'aspetto, ma a volte il sovrappeso si mette in mezzo. La dieta del grano saraceno è uno dei modi più efficaci per aiutarti a perdere quei chili in più. È molto popolare tra il gentil sesso. Qual è il motivo?
Grano saraceno e peso
Perché la dieta del grano saraceno per la perdita di peso è così popolare? Non solo dà il risultato desiderato, ma è anche benefico per il corpo. Al centro di una tale dieta, il principale e unico componente per il consumo è il grano saraceno. Un tale prodotto è estremamente utile e necessario, quindi deve essere presente nella dieta di ogni persona.
Il cereale in questione contiene un'enorme quantità di oligoelementi utili: potassio, magnesio, calcio, ferro. Contiene anche proteine vegetali (circa il 6%), che aiuteranno a sostituire le proteine animali durante la dieta.
Il grano saraceno è ricco di vitamina B, che aiuta a dare bellezza alla pelle, alle unghie e ai capelli durante la dieta: questo è un bonus piuttosto piacevole per perdere chili di troppo.
Grazie alla presenza di fibre, e in grandi quantità, una dieta a base di grano saraceno aiuta a purificare il fegato e il tratto gastrointestinale dalle sostanze nocive.
Il contenuto calorico di questo prodotto è minimo, poiché 100 g di cereali contengono da 76 a 120 kcal. Questo fatto determina l'efficacia del grano saraceno. Il corpo è rapidamente saturo, ma allo stesso tempo non riceve un'enorme quantità di chilocalorie.
Le principali regole di alimentazione
La prima cosa a cui devi prestare attenzione è la giusta scelta di grano saraceno. Andando al supermercato per il grano saraceno, dovresti scegliere solo cereali integrali senza danni. Contengono tutti gli oligoelementi utili con cui puoi perdere peso. Ma i grani danneggiati hanno già perso la maggior parte di ciò che porta il massimo effetto.
Per perdere più chili di troppo possibile e mettere in ordine la figura, la dieta del grano saraceno prevede l'utilizzo del solo prodotto. Questa è la cosiddetta dieta rigida. Se lo usi, dovresti abbandonare assolutamente tutti gli additivi sotto forma di salse, ketchup, sugo, condimenti, zucchero, senape, olio e persino sale. In questo modo si possono ottenere i risultati più favorevoli.
La dieta del grano saraceno per una rapida perdita di peso è più efficace se è davvero rigorosa. In conformità con esso, puoi mangiare durante il giorno ogni 2-3 ore in piccole porzioni (un paio di cucchiai). Tuttavia, vale la pena considerare il punto importante che l'intervallo di tempo tra il sonno e l'ultimo pasto dovrebbe essere di 3-4 ore. Se prima di andare a letto c'è ancora una sensazione di fame, è consentito bere un bicchiere di kefir (contenuto di grassi 1%).
Perdere peso con una dieta a base di grano saraceno è abbastanza semplice, ma a condizione che una persona abbia una grande forza di volontà, perché per un certo periodo di tempo dovrai rinunciare a tutti i prodotti. È abbastanza difficile farlo, anche se il grano saraceno è il tuo prodotto preferito. E assicurati di consultare un dietista prima di scegliere una dieta del genere per te stesso.
Quali sono gli svantaggi della dieta del grano saraceno? Quindi, ci sono controindicazioni in cui il suo uso è impossibile: gravidanza, allattamento, malattie del tratto gastrointestinale, malattie cardiache, depressione. Quanti giorni devi aspettare perché una dieta del genere porti dei risultati?
Non è consigliabile utilizzarlo per più di 7 giorni e vale la pena ripeterlo solo dopo un paio di mesi.
Menu rigoroso per una bella figura
La dieta del grano saraceno, il cui menu prevede l'uso non solo del grano saraceno, può essere alleggerita. Pertanto, puoi aggiungere una piccola quantità di frutta e verdura. La dieta del grano saraceno per 3 giorni può essere scelta per verificare come affronta il corpo, ricevendo solo questo prodotto. Infatti, a causa dell'assoluta assenza di dolci nella dieta, può comparire una sensazione di affaticamento, sonnolenza e rapida stanchezza durante lo sforzo fisico. E per questo motivo, non tutti sono in grado di sopportare una dieta per 7 giorni.
Solo così una dieta a base di grano saraceno per 3 giorni aiuterà a perdere circa 4-5 kg in così poco tempo. Questa condizione è ben soddisfatta se il peso corporeo di un paziente in perdita di peso è di 100 kg o più. Se una persona che pesa 60-70 kg ricorre a tale periodo, il suo risultato sarà entro 1-2 kg.
A sua volta, la dieta dei 7 giorni aiuta a raggiungere ottimi risultati per tutti coloro che la sopportano e non si rompono. Durante questo periodo di tempo, puoi perdere in media da 7 a 14 kg, ci sono casi in cui la massa di peso persa ha raggiunto i 20 kg. Una dieta rigorosa prevede di mangiare solo grano saraceno durante il giorno.
Per 7 giorni vale la pena fare scorta di 3, 5 kg di grano saraceno. Puoi anche usare 1 tazza di kefir (contenuto di grassi 1%). Come bevande si consiglia l'acqua, che dovrebbe essere senza gas. È desiderabile usarlo prima dei pasti e la norma al giorno è di 1, 5 litri. Oltre all'acqua, è consentito bere il tè verde, ma non dovrebbe contenere zucchero. Indesiderabile, ma puoi mangiare una piccola quantità di frutta secca (3-4 al giorno). Ciò consentirà al corpo di ottenere abbastanza zucchero per il normale funzionamento.
Una tale dieta per perdere peso nell'addome è particolarmente bella, ma è meglio risolverla con una serie di esercizi fisici.
Menù leggero per dimagrire
Questo tipo di dieta suggerisce che non solo il grano saraceno entrerà nel menu di tutti i giorni. Insieme al prodotto principale, puoi utilizzare yogurt (senza grassi), kefir, formaggio (con una percentuale minima di grassi), ricotta (senza grassi). Ma il grano saraceno stesso è buono da usare con verdure fresche che non contengono amido (pomodori, cetrioli, carote, peperoni). Puoi mangiare piccole quantità di frutta durante il giorno. Vale la pena considerare che in questo caso non tutti si adatteranno. Quindi, non mangiare banane, ciliegie, datteri, cachi. È meglio limitarsi a mangiare solo mele verdi (1 al giorno) se si vuole comunque ottenere il miglior risultato.
Una dieta a base di grano saraceno per 3 giorni può essere alleggerita, ma durante questo periodo sarà possibile perdere solo un paio di chilogrammi. Può essere utilizzato da una ragazza nel caso in cui sia necessario indossare un abito corto e attillato e la figura necessita solo di un leggero aggiustamento. Oppure tra un paio di giorni devi andare al mare, dove vuoi dimostrare un fisico eccellente in costume da bagno.
Ma la dieta del grano saraceno per una settimana, sebbene leggera, ti farà risparmiare in media da 5 a 10 kg. Anche questo è un risultato abbastanza buono per un periodo di tempo così breve.
Nutrizione appropriata
Tutte le ricette per cucinare il grano saraceno che conoscevi prima possono essere dimenticate, poiché in questo caso il grano saraceno non ha bisogno di una cottura diretta. Ciò è dovuto al fatto che perde la maggior parte delle proprietà benefiche che aiutano a perdere peso. Per una corretta preparazione avrai bisogno di: grano saraceno (0, 5 kg - al giorno per 1 persona); acqua (1, 5 l - pura, non gassata).
È necessario prendere i cereali e assicurarsi che il grano saraceno sia privo di grani neri, sciacquarlo in abbondante acqua fredda. Quindi, invia il prodotto preparato nella padella. Portare a ebollizione 1, 5 litri di acqua e versare il grano saraceno. Coprite con un coperchio e avvolgete bene, lasciate riposare per una notte. Al mattino si ottiene del grano saraceno perfettamente cotto a vapore, pronto per l'uso.
A volte può rimanere ancora una piccola quantità d'acqua, che devi solo drenare. E la prossima volta aggiungere un po' meno di acqua bollente. Non dimenticare che il sale non può essere aggiunto, altrimenti la domanda se sia possibile perdere peso usando una tale dieta dovrà avere una risposta negativa.
Dopo che la dieta è finita, non dovresti celebrare questo evento con le torte. È necessario rivedere l'intera dieta, non mangiare una grande quantità di cibo. Ciò è dovuto al fatto che durante la dieta lo stomaco è diminuito di dimensioni, quindi alla fine non dovresti allungarlo di nuovo.
La prima settimana, e in futuro, si consiglia di bere molta acqua, non mangiare molti dolci. Le ricette dovrebbero essere leggere, come la zuppa di pollo. È bene riempire il menu con frutta e verdura fresca che non contengano amido. È utile mangiare pesce bollito, bollito magro e pollame. Puoi mangiare ricotta, formaggio, kefir e non dovresti rifiutare il grano saraceno con verdure in umido.
Una dieta a base di grano saraceno ti aiuterà a sbarazzarti di problemi inutili in modo rapido, semplice ed economico. Questa è la dieta migliore per perdere il grasso della pancia.